提高耐挫折能力的几点建议

同学们、老师们！

今天我要讲的主题是心理健康，《提高耐挫折能力》！挫折哪里来的。“挫折”就是当你追求目标的过程中，遭遇种种干扰和障碍，致使无法实现目标而产生的一种消极的情绪状态。

1.学习方面。没有考到理想的分数；没有机会显示自己的才能和兴趣；求知欲得不到满足等。2.人际关系方面。不受老师喜爱，经常受到批评；经常受到同学的排斥、讽刺；交不到可以讲心里话的朋友；父母的教育方式不当等。3.愿望方面。自己的兴趣得不到成人的支持，而受到过多的限制和责备；或由于生理条件的限制，不能达到自己的愿望等。4.自我尊重方面。得不到老师和同学的信任，常受轻视和委屈；自感多方面表现都很好而没评上优秀，如：三好生、班干部；个性、学习成绩不如别人等。

面对挫折，同学们的表现往往会存在很大的差异，即心理学上所称的“挫折忍耐力不同”。有些人若无其事；有些人痛苦万状；有些人百折不回；有些人一蹶不振。由于现在的生活方式和不当的家庭教育，大多孩子具有争强好胜、个性十足，却又经不起任何挫折和于扰的脆弱的“蛋壳心理”。因此，一旦遇到挫折的环境，或受到批评，往往会采取过激的行为。因此，接受挫折教育，提高耐挫能力，对同学们具有特别重要的意义，以下是几条建议：

1.意识到挫折的存在性。挫折是客观存在的，人生并非处处美好、舒适，在心理上做好准备。如读书、社会生活、与人交往等活动中可能出现挫折。

2.意识到挫折的两重性。挫折的结果一般带有两种意义：一方面可能使人产生心理的痛苦，行为失措；另一方面它又可给人以教益与磨练。同学们应该看到挫折的两重性，不应只见其消极面，而应以乐观的态度对待生活中的挫折。

3.保持适中的自我期望。大家在学习和生活中应根据自己的实际情况确定具体可行的目标，保持中等期望水平，同时注意不可轻易否定自己。

4.培养积极乐观的态度。挫折可成为弱者巨大的精神压力，也可成为强者勇往直前的动力。要意识到坚强的性格需要个人有意识的磨练，绝不是一朝一夕就可以达到的。

5.创设条件，改变环境。改变情绪挫折引起的环境，转移注意力。

6.合理的宣泄。在遭受挫折时产生的紧张情绪，必须经过某种形式得到发泄，否则积累过多，容易导致失常。

7.寻求心理咨询。寻求心理工作者的帮助。通过个别交谈，排除心理障碍，达到摆脱矛盾，稳定情绪的理想效果。