心理专家教考生高考前如何调整状态
目前距高考只剩下不足10天的时间，而考前几天也是考生最关键的时期，考生要在心理上、精神上调整到最佳状态，家长也要拿出最佳状态陪考，配合孩子进行最后的准备，为孩子加油。考生如何进入考试前、考试中的最佳状态？近日，记者请高考过来人讲述各自的应考故事，也请心理专家有针对性地给出一些建议。
过来人谈经验：
适当放松调整生物钟
去年毕业于河南理工大学的任艳生，说起自己高考前的准备情况颇有心得。
“高考前最后一段时间，很多学校都会放假，考生可以适当放松一下，利用考前几天的时间，调整生活钟，让自己的作息时间和高考时间保持一致。”任艳生说。
任艳生介绍，在最后不足10天的时间里，考生不可能在知识上取得太大地进步和突破，了解各科考试题目的特点，了解考试的规则、考场要求，树立起足够的信心，调整到最佳状态，才是最重要的。
已经上大一的高考过来人张浩有着和任艳生相同的看法。从自己失败的考试经历中，张浩想提醒学弟学妹们，考前一定要保证身体健康。
“失败的教训也许比成功的经验更有用。高考前，我的成绩本来就很不稳定，精神压力比较大也就可想而知。考试前自己在家复习这段时间，生活没有规律，有时熬夜，有时睡懒觉，饮食上也比较随意。结果临考试前一天，出现发烧、拉肚子的情况。”张浩说，“本来成绩就一般，身体再出问题，便会出现高考失败的心理暗示，考场状态非常差，最后只勉强上了一所三流学校。”
心理专家建议：
焦虑熬夜状态要不得
“高考失败怎么办？”、“没有大学上，自己该干啥？”……在距离高考不到10天的时间，很多考生显得不再淡定，备考也不再全神贯注，每天被很多负面想法所困扰，焦躁不安，也给自己的心理造成巨大的负担。
对于考生考前的种种状态，我市心理咨询师张金霞认为不应苛责。她说，现在的时间对于高考生来说，或许是最难熬的几天了，一部分人会觉得许多东西都没有复习，不免更加焦虑；也有些人会觉得太难熬了，焦躁不安，想着“最好明天就考试”；还有部分人抱着“临阵磨枪，不快也光”的想法，会在最后几天拼命学习，甚至比平时更晚睡觉。其实，这三种状态都是需要改变的。
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