四年级办公室

汤凤琴：实现一个期望只能暂时地增加自己的幸福感，破灭一个期望也只能暂时地降低一个人的幸福感。一个人的幸福感并不直接与自己被满足的期望数量成正比，而是与一个人看待生活的方式有关。决定一个人的幸福稳定线，最重要的是人对生活、对自我的认识和积极的态度。这也是随着人的成长而改变的。所以，要使得自己幸福，最有效的方式在于慢慢转变自己对生活的态度。使得自己的幸福稳定线慢慢上升。不要“忙碌奔波型”，“享乐主义型”，不寄希望于明天的幸福，而是珍惜现在。

鲁燕：每个人都对多彩的生活充满向往，一个人若是不断行走，才能够不断欣赏多彩的风景。很多人迫于方方面面的压力而止步不前，也有许多人只记得不断行走，去寻找远方的美丽，却忘记了行走的初衷，而错过了无数过往的美丽。幸福不是一个终极目标，如果人生是为了追求幸福，那么这个人生事实上是不太幸福的。因为幸福应该是一个过程，不是一个终点。边行走，边欣赏，发现了幸福，并且吸收了幸福。

钮晓萍：正视自己的缺点，正视自己的情绪，这些都是正常的，没有完美的人，因为完美没有止境，这样的心态反而使自己避免焦虑，更好的进步。快乐并不等于没有不快乐。如果要幸福，并非消除自己的不幸，而是关注应对不幸，从不幸转向幸福。不是一味克服人性的弱点，而是学会适应他们。就如，嫉妒本身并无好坏，我们要学会适应它，允许自己 嫉妒，但控制在一定的范围，不产生不好的行为。体验他们并接受他们。另外有一点值得一提，只要周围的人相信、确信你是优秀的，你就会真的变得优秀。--这也是心理学实验反复验证的事实。

吴新明：学会希望地看问题。学会希望地看问题，学会接受痛苦和失败，人生的成长和飞跃，就是经常发生在你觉得非常痛苦的时刻。当一个人能够客观、有远见的、全局的看待事情的时候，就不会对消极的事情反应过于强烈。痛苦，在更大的程度上来自于自身对痛苦的关注，而并非痛苦这件事本身。曾深陷牢狱多年的南非总统曼德拉在走出牢狱之时就讲过：“当我走出囚室，迈向通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”在其就职仪式上，他还恭敬地向3个曾关押他的看守（他们曾经对他并不友好，总是寻找各种理由虐待他）致敬，以感谢牢狱岁月改变了曾经性子很急，脾气暴躁的自己。

徐雷波：学会规划自己的时间。用20%的精力做完成80%的事情，更多的时间就可以做其他喜欢的事情。学会写日记。人们经常焦虑是因为难以理解事物的完整性和创伤性障碍的因果关系。写日记就可以把生活连贯起来，使人对自己的生活有一种更真实的感觉。此外，写日记还可以增强理解能力、应对能力、反思能力。体育运动、冥想、睡眠、拥抱。跑步（间歇性训练法）可以改善人的精神状态，维持最佳体重，提高学习效率，提高性欲，治疗各种心里疾病。冥想给人启发，使人宁静，降低情绪波动。睡眠的好处就不多说了。（睡前切忌多吃）

许秋玉：成功人士与普通人士的区别，一是对知识的渴望，不断地提问，另一个是相信自己会成功，相信自己很重要。而相信自己正是积极心理学的要义之一。凡事以一种积极乐观的心态去看待，充满希望地去面对生活，更多地关注成功的人和事，目光聚焦在自己好的方面，了解自己，展现自己，用这样一种自信的方式，将人生引向积极的道路，我们就会收获更多的幸福。想要世界发生怎样的改变，就先那样改变自己吧。从今天起，开始改变自己的心态；从今天起，做个幸福的人！