健美操（舞蹈 ） 小组活动记录
时
间
9.7
地
点
舞蹈室
辅导教师
张文波
蒋映
参加人员
12人
活动内容
膝盖脚指头（勾绷脚练习）
活动过程
⑴ —1—8 保持准备位姿态第一段：⑴— 1—2 右倾头 3—4 还原 5—6 右勾脚 7—8 右绷脚⑵— 1—8 重复⑴1—8动作 ⑶— ⑷ 重复⑴—⑵的反面动作第二段：⑸— 1—2 前压腿 3—4 还原 5—6 双勾脚 7—8 双绷脚⑹— 1—8 重复⑸1—8动作
活动效果
较好，动作到位。
9.14
间奏音乐 ：⑺— ⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次⑻— 7—8 绷右脚，头回正⑼— 1—4 松膝 5 回至准备位 6—8 保持准备位姿态第三段：⑽— ⑾ 重复⑸—⑹动作⑿— 1—8 重复⑼1—8动作
本次活动效果较好，学员动作到位。
9.21
小铃铛（脚位练习）
a、 正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对。
准备位置： 身向1点，正步位站立，铃铛手形准备音乐：⑴— 1—8 保持准备位姿态⑵— 1—4 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位 5 双手指尖相对，至准备位 6—8 保持准备位姿态
大八字步部分学生不到位。
9.28
第一段：⑴— 1—2 小八字位 3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 晃头⑵— 1—2 大八字位 3—4 小八字位 5—6 正步位 7—8 晃头间奏音乐：⑶— 1—4 双手手心向里，经体前落下 5 至旁按手位 6—8 保持姿态
学员训练认真，动作到位。
10.5
第二段：⑷— 1—2 小八字位 3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 大八字位⑸— 1—4 大八字位右起两边移动重心，做摇摆状间奏音乐：⑹— 1—4 掌心向上至上位 5 指尖相对，至准备位姿态 6—8 保持准备位姿态第三段：⑺— ⑻ 重复⑴—2动作结束音乐：⑼— 1—4 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位 5—9 第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束
4、提示：a、注意脚位的准确性b、突出小铃铛的形象
10.12
娃娃（胯的练习）
准备音乐：⑴— ⑵ 保持准备位姿态第一段：⑴— 1—2 对脚盘坐压胯 3—4 还原 5—8 重复⑴1—4动作
⑵— 1—4 娃娃前爬 5 回至准备位 6—8 保持姿态⑶— ⑷ 重复⑴—⑵动作第二段：⑸— 1 团身合胯 2—4 保持姿态 5 回至准备位 6—8 保持姿态
10.19
⑹— 1—2 右单腿颤压胯2次 3—4 回至准备位 5—6 左单腿颤压胯2次 7—8 回至准备位⑺— ⑻ 重复⑸—⑹动作第三段：⑼— 1 右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地 2—4 保持姿态 5 左勾脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地 6—8 保持姿态
加入音乐伴奏后有部分学员的速度来不及，动作难做到位。
10.26
⑽— 1—2 旁开腿压胯 3—4 身体回至直立，指尖自然回前 5—8 重复⑽1—4 ⑾— 1 右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处 2—4 保持姿态 5 左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处 6—8 保持姿态⑿— 1—4 团身合胯 5 回至准备位 6—8 保持姿态
第四段
⒀— ⒃ 重复⑴—⑷动作结束段⒄— 1—8 重复⑼1—8动作⒅— 1—4 娃娃前爬 5—8 双肘撑地，团手托腮
⒆— ⒇ 右左倾头8次
11.2
咯咯咯（头的练习）
⑴— 1—8 保持准备位姿态⑵— 1—6 平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头 7—8 回至准备位第一段：⑴— 1—2 半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位 3—4 回至准备位 5—8 右左倾头四次⑵— 1—8 重复⑴1—8动作⑶— 1—4 平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头 5—6 双脚蹦跳步，双手扶膝，低头 7—8 抬头⑷— 1—2 双手回至旁按手位，同时仰头 3—4 头回正 5—6 低头 7—8 还原
11.9
⑸— 1—4 转头视2点，点头4次 5—8 转头视8点，点头4次⑹— 1—2 双手点在胸前 3—4 双手打开至旁按手位 5—6 右倾头 7—8 左倾头
11.16
第二段：⑺— 1—4 平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头 5—6 双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头 7—8 双膝跪下，同时抬头⑻— 1—8 重复⑷1—8动作⑼— 1—8 重复⑸1—8动作⑽— 1—8 重复⑹1—8动作4、提示：a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象
11.23
爱睡觉的加菲猫（腰的练习）
主要动作与要求松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡。提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰。转腰：腰主动转至3、7点方向，身体保持直立。双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状。打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状。伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。3、节奏：准备位置： 身向1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立
11.30
准备音乐：⑴— 1—8 保持准备位姿态第一段：⑴— 1—2 松腰 3—4 还原 5—8 重复⑴1—4动作⑵— 1—2 提腰 3—4 还原 5—8 重复⑵1—4动作间奏音乐：⑶— 1—4 提腰打哈欠 5—8 松腰打哈欠⑷— 1—6 伸懒腰 7—8 回至准备位
12.7
第二段：⑸— 1—2 双手斜下位 3—4 向三点方向转腰，保持斜下手位 5 —6 转回一点方向，保持斜下手位 7—8 双手拍肚子⑹— 1—2 重复⑸1—2动作 3—4 向七点方向转腰，保持斜下手位 5—6 转回一点方向 7—8 重复⑸7—8动作，保持斜下手位⑺— ⑻ 重复⑶－⑷动作第三段：⑼— ⑽ 重复⑴—⑵动作4、提示：a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力。
12.14
月儿（手臂练习）
主要动作及要求：斜上位按手：五指并拢，掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形。双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。胸前交叉手：五指并拢，小臂交叉于胸前，右手在内。3、节奏：（3/4节奏每小节3拍）准备位置：身向1点，正步位，双手自然下垂准备音乐：⑴—（6） 保持准备位姿态第一段：⑴ 2点斜上位按手⑵ 8点斜上位按手⑶ 经体侧双撩手至上位对腕，同时向前平踏步⑷ 落手至准备位，双脚正步站立⑸—⑻ 重复 ⑴—⑷动作
12.21
间奏音乐：⑼ 胸前交叉手，同时屈膝，右倾头，还原⑽ 胸前交叉手，同时屈膝，左倾头，还原⑾ 经体前双撩手至上位⑿ 经原路线落手至准备位
12.28
第二段：⒀—⒇ 重复⑴—⑻动作结束音乐：(21)—(24)重复⑼—⑿动作4、提示a、动作时眼随手动b、组合中要做出3拍节奏的特点5、歌词月儿弯弯，月儿弯弯，像只小船在天边，看见星星，一闪一闪，眨着眼睛向我看。月儿圆圆，月儿圆圆，像面镜子挂天边，镜子里面，有只白兔，一蹦一跳要下来。
1.4
蚂蚁掉进河里边
准备音乐：⑴—⑵ 保持准备位姿态第一段：⑴— 1—2 右伸腿 3—4 还原 5—6 左伸腿 7—8 还原⑵— 1—2 绷脚右腿贴地面伸直 3—4 重复⑵1—2反面动作 5—6 双臂前平位，手心向上，扩指抖手，同时松膝抖腿⑸— 1—2 双手落至正上位 3—4 右脚绷脚放于左脚上 5—8 翻身⑹— 1—2 小蚂蚁背肌 3—4 还原 5—8 双手双脚放松拍打地面 9—12 双臂贴于地面收至小臂体前撑地
