疫情居家情绪管理小妙招

许建云 2022.3.21

同学们，上午好，由于新冠病毒来到常州，为了配合当前疫情防控需要，刚刚过去的一周，我们已经启动了居家学习模式。面对这样的变化，有的同学可能会感到焦虑，大家的心中有种种不适和困惑，但是千万不要慌，因为有家长在，有老师在，有医护人员在，还有各界志愿者在，我们一定会渡过这个难关。

下面我为大家谈谈居家期间的情绪调适小妙招。

第一：不停止学习

在家里同学们要尽快调整并适应这次线上学习模式，继续保持在学校时的状态，秉持自主学习意识，跟金老师的教学步骤，做好自我监护。

第二：学会管理时间

线上学习更考验时间管理意识，建议大家根据潘家小学的建议指定每日学习计划，合理分配每天的学习时间和休息时间，做到劳逸结合。

第三：积极锻炼身体

根据学校安排，同学们要跟随体育老师做好每天的运动，同时也要做好眼保健操，做做广播体操，以保持强健的体魄。

第四：缓解不良情绪

当出现紧张、烦恼、焦躁的负面情绪时，我们可以尝试深呼吸，眺望远方，或者唱唱歌，伸出双手拥抱自己，也可以寻求家人或朋友的帮助，同时别忘了关注老师线上推送的心里解压资料。

第五：积极参与家务

疫情期间，我们要多与家人沟通交流，尊重、理解家人，主动分担一些力所能及的家务，提高自己的生活自理能力和劳动技能。

同学们，在这特殊时期，特殊的学习方式带给我们不一样的成长。

让我们携起手来，一起渡过难关！