国旗下讲话——预防近视

老师们、同学们：

大家上午好！今天我与大家共同探讨一个关乎我们每一个人健康与未来的重要话题——预防近视。

眼睛，被誉为心灵的窗户，它不仅是我们观察世界的窗口，更是连接知识与梦想的桥梁。然而，在快节奏的现代生活中，随着电子产品的普及和学习压力的增加，近视问题日益成为影响青少年健康的一大挑战。据最新数据显示，我国青少年近视率居高不下，形势不容乐观。这不仅影响了同学们的日常生活和学习质量，更可能对未来职业选择和身体健康造成长远影响。

因此，预防近视，刻不容缓！在此，我向全校师生发出以下几点倡议：

1、科学用眼，合理安排时间：在日常学习中，遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，至少20秒，让眼睛得到休息。同时，保证充足的睡眠时间，保证眼睛在夜间得到充分恢复。

2、正确姿势，远离电子产品伤害：保持正确的阅读和书写姿势，眼睛与书本保持一尺距离，胸部离桌边一拳，握笔的手离笔尖一寸。减少不必要的电子产品使用时间，特别是避免在暗光或移动环境下使用，以减少对眼睛的刺激。

3、增加户外活动，享受自然光：研究表明，每天至少两小时的户外活动可以有效降低近视发生率。让我们走出教室，走进自然，让眼睛沐浴在阳光下，享受大自然的馈赠。

4、均衡饮食，营养护眼：多吃富含维生素A、C、E和锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，这些营养物质对眼睛健康至关重要。

 5、定期检查，早预防早治疗：定期进行视力检查，及时发现视力问题并采取相应措施。家长和老师应鼓励学生分享视力变化，共同关注孩子的视力健康。

老师们、同学们，预防近视是一项系统工程，需要学校、家庭和社会的共同努力。让我们从现在做起，从我做起，用实际行动守护好这扇心灵的窗户，让光明的未来照亮我们的每一步成长之路。

最后，愿每一位同学都能拥有一双明亮健康的眼睛，去探索这个多彩的世界，追逐属于自己的梦想！

谢谢大家！