守护明亮双眼，看见美好未来

亲爱的老师们、同学们：

大家上午好！

当晨光轻拂校园，微风伴着五星红旗冉冉升起；当翻开书本，我们探索文字与数字的奥秘；当奔跑在操场，我们定格伙伴们的欢声笑语……你是否想过，是谁帮我们留住这些珍贵的瞬间？是我们的眼睛，这扇承载感知、传递美好的心灵之窗。它让我们看见春天的新芽、秋天的落叶，看见黑板上的知识、课堂上的精彩，更看见身边的温暖与美好。

然而，大家有没有发现，不少同学在不知不觉中戴上了眼镜。有的同学看书时，脑袋恨不得贴到书本上；有的同学使用手机、平板，一坐就是好几个小时；还有的同学课间总在教室里久坐，很少走出教室看看远处……这些看似平常的小习惯，正悄悄侵蚀着我们的视力。当黑板上的字迹变得模糊，当远处的景物失去清晰轮廓，当我们不得不眯起眼睛才能看清东西时，我们猛然发现，曾经明亮的“心灵窗户”，正在被一层“薄雾”笼罩。

其实，保护视力并非难事，只要我们坚持做好以下几点：

第一，牢记“三个一”。看书、写字的时候，眼离书本一尺远——大概是我们胳膊肘到指尖的距离；胸离书桌一拳远——我们可以用攥紧的小拳头比划一下；手离笔尖一寸远——差不多是我们食指第二节的长度。规范的姿势不仅能让我们写出工整的字迹，更能减少眼睛的负担。

第二，利用课间，坚持远眺放松。每节课结束后，请大家主动走出教室，看看校园里的绿树，望望远处的天空。这短短几分钟的远眺，如同给眼睛做“放松操”，能有效缓解眼部肌肉的紧张，让眼睛从近距离学习中解放出来，重新焕发活力。

第三，控制电子设备使用时长，多参与户外活动。手机、平板里的内容虽然有趣，但屏幕发出的光容易对视网膜造成刺激；与其长时间盯着屏幕，不如课间和同学一起跳绳、踢毽子，放学后和家人走进公园、亲近自然。大自然的绿色，是眼睛最好的“滋养剂”，能帮助我们调节视力、保护眼部健康。

第四，认真做好眼保健操，保证充足睡眠。每天上午、下午的眼保健操时间，请大家跟着音乐节奏，找准穴位按揉到位，不敷衍、不偷懒；晚上也要按时休息，保证每天9-10小时的睡眠，让眼睛在安静的黑夜里充分“充电”，以更好的状态迎接新一天的学习与生活。

同学们，眼睛是我们探索世界的“望远镜”，更是捕捉美好的“放大镜”。它陪伴我们遨游知识的海洋，捕捉伙伴们的笑脸，发现成长中的小美好，更能帮我们看清未来的方向、看见更多可能。从今天开始，就让我们把保护视力变成习惯，用心守护好这扇 “心灵之窗”。让它永远明亮，陪我们走好每一段精彩的成长路，也望向更远、更清晰的美好未来！

我的讲话完毕，谢谢大家！